O Dia Nacional do Abraço é comemorado a 21 de janeiro, em Portugal. Esta data surgiu a partir da iniciativa do australiano Juan Mann, que criou a campanha Free Hugs Campaign, em 2004, com o simples objetivo de distribuir abraços “gratuitos” pelas ruas de Sydney (Ericeiraonline, 2024).
Este dia surgiu como forma de incentivar gestos de proximidade num mundo cada vez mais distante e tecnológico. O abraço exprime uma demonstração de carinho, afeto ou amizade que está presente em todas as culturas de maneiras muito diferentes. Tem um impacto real no bem-estar emocional, ajuda a reduzir o stress, criar ligação entre pessoas e transmitir uma forma de apoio sem palavras (Jesus, 2025).
O toque físico afetuoso, como um abraço, tem benefícios claros para a saúde mental e emocional ao longo da vida. Estudos mostram que o toque recebido em relações próximas pode reduzir o stress psicológico e promover sensações de segurança, aceitação e confiança, fundamentais para o bem-estar emocional (Jakubiak & Feeney, 2017). Este tipo de contacto físico está associado a alterações neurobiológicas positivas, incluindo a redução de cortisol (hormona relacionada ao stress) e o aumento de respostas cognitivas que favorecem estados afetivos mais estáveis e positivos (Jakubiak & Feeney, 2017).
Para além do alívio emocional imediato, o contacto físico é uma forma de comunicação não verbal que reforça relações, fortalece laços afetivos e promove cooperação e compreensão mútua. O simples ato de tocar alguém pode intensificar sentimentos de proximidade e pertença, o que é especialmente importante em sociedades contemporâneas onde o contacto direto pode ser limitado pela vida digital ou pelo ritmo acelerado do dia a dia (Jakubiak & Feeney, 2017).
Atualmente, numa sociedade marcada pela digitalização intensa da comunicação, onde grande parte das interações acontece através de ecrãs, há um risco crescente de diminuição do contacto físico significativo (Buono et al., 2025). Posto isto, a importância do toque físico humano emerge como algo crucial para a nossa saúde emocional e relacional. O toque não é apenas um ato mecânico ou funcional, pelo contrário, constitui uma forma poderosa de comunicação não verbal que transmite segurança, empatia e presença, uma experiência única que reforça vínculos de bem-estar e confiança, algo que as interações mediadas por tecnologia não conseguem reproduzir de forma autêntica e eficaz (Buono et al., 2025).
Na prática psicológica e clínica, as intervenções baseadas no toque reduzem significativamente o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que promovem sentimentos de segurança, apoio e conexão social. Os seus efeitos são especialmente relevantes em domínios como a psicologia clínica, comunitária e da saúde. Neste contexto, o abraço destaca-se como um modelo eficaz de regulação emocional e fortalecimento dos laços afetivos (Packheiser et al., 2024).
Em suma, tanto o abraço como outros gestos de carinho desempenham um papel central na promoção do bem-estar psicológico, físico e relacional ao longo da vida. Auxilia na redução do stress e contribui para a melhoria de relações interpessoais, sendo, portanto, um fenómeno relevante tanto para a compreensão científica como para a prática psicológica clínica e comunitária (Jakubiak & Feeney, 2017; Packheiser et al., 2024).
"Dia Nacional do Abraço"
Referências
Buono, R., Nygren, M., Berthouze, N. (2025). Touch, communication and affect: A systematic review on the use of touch in healthcare professions. Springer Nature, 42(14). https://doi.org/10.1186/s13643-025-02769-4
Ericeiraonline. (2024). Dia Mundial do Abraço. Ericeiranews. https://ericeiraonline.pt/dia-mundial-do-abraco/
Jakubiak, B. K., & Feeney, B. C. (2017). Affectionate touch to promote relational, psychological, and physical well-being in adulthood: A theoretical model and review of the research. Personality and Social Psychology Review, 21(3), 228–252. https://doi.org/10.1177/1088868316650307
Jesus, V. (2025). Calendário de janeiro: os dias comemorativos do primeiro mês de 2026. Idealista news. https://www.idealista.pt/news/decoracao/conselhos/2025/12/29/73221-calendario-de-janeiro-os-dias-comemorativos-do-primeiro-mes-de-2026
Packheiser, J., Hartmann, H., Fredriksen, K., Gazzola, V., Keysers, C., & Michon, F. (2024). A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nature Human Behaviour, 8, 1088–1107. https://doi.org/10.1038/s41562-024-01841-8