O Dia Mundial da Menopausa é comemorado todos os anos no dia 18 de outubro. O objetivo deste dia é conscientizar sobre a menopausa e as opções de apoio disponíveis para melhorar a saúde e o bem-estar. Nesta data incentiva-se a que profissionais e mulheres participem na campanha global, compartilhando materiais, organizando eventos e compartilhando posts nas redes sociais sobre o Dia Mundial da Menopausa (Baber, 2023; IMS, 2025).
A menopausa, de forma geral, é um período que traz consigo diversas mudanças significativas na vida diária das mulheres em todo o mundo. De acordo com Gava e seus colegas (2019), destacam-se as seguintes alterações:
As alterações hormonais são uma das características mais marcantes deste período, sendo causadas pelas flutuações nos níveis de estrogénio e progesterona, hormonas fundamentais para o equilíbrio do organismo feminino. As alterações no sono também são frequentes, muitas vezes associadas aos sintomas vasomotores, como os suores noturnos, que podem interferir na qualidade do descanso. Além disso, distúrbios de sono, como insónias e despertares frequentes durante a noite, são comuns nesta fase.
No que diz respeito ao humor, é habitual observar oscilações significativas, que podem incluir episódios de irritabilidade, ansiedade e até momentos de tristeza, devido às alterações hormonais e emocionais que acompanham esta transição. Por fim, as alterações na cognição também são frequentemente relatadas. Este fenómeno, conhecido como “neblina mental” ou “brain fog”, caracteriza-se por dificuldades de concentração, lapsos de memória e uma diminuição na capacidade de atenção, o que pode causar frustração e impactar o dia a dia das mulheres.
Socioculturalmente, a menopausa continua envolta em estigma e tabu. Em diversas partes do mundo, muitas mulheres ainda sentem vergonha de abordar o tema, enfrentam limitações no acesso à informação e são frequentemente negligenciadas pelos serviços de saúde (AlSwayied et al., 2024; Gore & Morgan, 2025). Diversos estudos indicam que a menopausa é melhor aceite quando existe comunicação e suporte familiar ou comunitário, identificando-se menos barreiras culturais, familiares e institucionais relacionadas com a sexualidade (Taherpour et al., 2025).
A perimenopausa, fase que antecede a menopausa, é um período marcado por incerteza e falta de compreensão sobre as mudanças físicas e emocionais, o que pode comprometer o bem-estar, a identidade e a autoperceção das mulheres. Segundo Daly e Hynes (2025), a dificuldade em manter atividades significativas e papéis valorizados frequentemente resulta numa diminuição da autoeficácia e da autoestima, já que muitas mulheres experienciam uma sensação de perda de competência e confiança. Esta quebra reflete-se na identidade ocupacional e nas relações pessoais, intensificando sentimentos de frustração ou inadequação. No entanto, algumas mulheres conseguem transformar este momento numa oportunidade de redefinição, adotando novos papéis e priorizando o autocuidado, o que pode fomentar uma reconstrução positiva da identidade e da autoestima (Sergeant & Rizq, 2017).
A terapia cognitivo-comportamental (CBT) revela-se eficaz na redução de sintomas de depressão e ansiedade, promovendo maior acessibilidade por exigir menos tempo de aplicação, enquanto as intervenções baseadas em mindfulness (MBI) apresentam efeitos mais expressivos na diminuição da ansiedade e contribuem para melhorias na qualidade de vida e no funcionamento cognitivo (Spector et al., 2024). Paralelamente, programas educativos sobre menopausa assumem papel relevante, não apenas ao aumentarem o conhecimento sobre sintomas, tratamentos e fatores de estilo de vida, mas também ao oferecerem um espaço de partilha entre pares, favorecendo o apoio social e a diminuição do isolamento.
Estas iniciativas mostraram ainda efeitos positivos na qualidade de vida e na gestão ativa dos sintomas, ao integrarem recomendações sobre exercício, nutrição, sono e estratégias de coping (McFeeters et al., 2024).
"Dia Mundial da Menopausa"
Referências
AlSwayied, G., Frost, R., & Hamilton, F. L. (2024). Menopause knowledge, attitudes and experiences of women in Saudi Arabia: A qualitative study. BMC Women’s Health, 24, 624. https://doi.org/10.1186/s12905-024-03456-7
Baber, R. (2023). World Menopause Day. Climacteric, 26(5), 409–410. https://doi.org/10.1080/13697137.2023.2247269
Daly, R., & Hynes, S. M. (2025). An exploration of women’s occupational participation and identity during menopause: Descriptive qualitative study. British Journal of Occupational Therapy, 88(5), 272–280. https://doi.org/10.1177/03080226241310032
Gava, G., Orsili, I., Alvisi, S., Mancini, I., Seracchioli, R., & Meriggiola, M. C. (2019). Cognition, mood and sleep in menopausal transition: The role of menopause hormone therapy. Medicina, 55(10), 668. https://doi.org/10.3390/medicina55100668
Gore, M., & Morgan, J. (2025). Indigenous women’s experiences, symptomology and understandings of menopause: A scoping review. BMC Women’s Health, 25, 408. https://doi.org/10.1186/s12905-025-03953-3
McFeeters, C., Pedlow, K., McGinn, D., & McConnell, K. (2024). A rapid review of menopausal education programmes. Archives of Women’s Mental Health, 27(6), 975-983. https://doi.org/10.1007/s00737-024-01476-8
Sergeant, J., & Rizq, R. (2017). “It’s all part of the big CHANGE”: a grounded theory study of women’s identity during menopause. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 38(3), 189-201. https://doi.org/10.1080/0167482X.2016.1270937
Spector, A., Li, Z., He, L., Badawy, Y., & Desai, R. (2024). The effectiveness of psychosocial interventions on non-physiological symptoms of menopause: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 352, 460-472. https://doi.org/10.1016/j.jad.2024.02.048
Taherpour, M., Sadatmahalleh, S. J., & Alimoradi, Z. (2025). Exploring barriers to help-seeking for sexual issues in Iranian postmenopausal women: A qualitative analysis. BMC Health Services Research, 25, 1306. https://doi.org/10.1186/s12913-025-13528-5